po co jest rozgrzewka

[...] forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim przejdę do pytań opisuję poniżej aktualną sytuację. [...]

..: Armageddon - ogromne ramiona :.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury rzeczy i [...]

[...] na treningach Leo Soubbotine opracował rozgrzewkę, która poprowadzi nas ścieżką prosto do prawidłowych muszle-up, stania pompek w staniu na rękach itd. Rozgrzewka w CF jest idealnym narzędziem do rozwoju siły, a także prawidłowych nawyków podczas wykonywania kluczowych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała (dipsów, podciągnięć, GHD, sit upów, [...]

[...] mięśni, żeby pobudzić organizm i uniknąć kontuzji." Poza tym tak postępują wszyscy prawdziwi sportowy, prawda? Nie do końca. Rozciąganie (uelastycznianie ciała) od dawana jest nieodłącznym elementem rozgrzewki. Uważa się bowiem powszechnie, że podwyższa sprawność organizmu i zabiega urazom. Forma i zakres rozciągania stosowanego w ramach [...]

[...] Tekst ten dotyczy przede wszystkim kolarstwa górskiego, ale z powodzeniem uwagi w nim zawarte można odnosić do kolarstwa szosowego czy torowego Celem okresu przygotowawczego jest rozwój podstawowych cech kolarza górskiego takich jak technika, siła i wytrzymałość oraz wyeliminowanie indywidualnych słabości, które ograniczały rozwój. Przystępując [...]

[...] myśli HGH, który w tym temacie nie będzie poruszany z takiego powodu, gdyż powinien być tylko i wyłącznie skonsultowany z Lekarzem Endykrologiem). W Artykule sprostowanych jest parę wątków Poradnika, który robi tu spore zamieszanie. Nie podaję linku, nie pokazuję palcami. Zamieszczone są Ćwiczenia rozciągające, Trening, Suplementacja (Witaminy [...]

Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. "Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o połowę od niego młodsi. A czy ma jakieś hobby? Owszem, nawet kilka: [...]

[...] Ale czy to kwas mlekowy powoduje DOMS? Podczas wysiłku fizycznego mięśnie spalają glukozę/glikogen. W wysiłkach poniżej progu tlenowego (aerobowych) glikogen rozbijany jest do pirogronianu. Ten w mitochondriach zamieniany jest na ATP (lub tez uczestniczy w procesie glukonegogenezy). W wysiłkach powyżej progu tlenowego - o wyższej [...]

[...] go przez osoby początkujące. Jest on jak najbardziej wskazany dla średnio – zaawansowanych oraz zaawansowanych, którzy szukają odskoczni od standardowego treningu. Ponadto jest to trening, który może przełamać barierę braku postępów w rozroście tej partii mięśniowej. Ćwiczenie 1: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Początek treningu [...]

[...] „treningi” mało zorganizowane i skoordynowane”, tak więc doświadczenie praktycznie zerowe. Od wielu lat prowadzę mocno stacjonarny tryb życia.. praca biurowa, a do tego jestem zapalonym graczem konsolowym, co za tym idzie ruchu czy wysiłku fizycznego w moim życiu praktycznie nie uświadczy. Dodatkowo nie raz łapałem się na siedzeniu w tak [...]

"Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki jest brak elastyczności. W szczególności adepci kopanych sztuk i sportów walki chcą poprawić swoje rozciągnięcie nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać [...]

Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o połowę od niego młodsi. A czy ma jakieś hobby? Owszem, nawet kilka: [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu siedzę sobie tutaj po cichu i czytam to forum. Nazbierałam wiele ciekawych informacji, trochę namieszało mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. [...]

[...] Tak!, mój trening zaczyna się już teraz, kiedy to jak Rocky muszę walczyć z sobą by wyleźć z mojego cieplutkiego, przyjemnego łóżeczka. Zastanawiam się czy to na pewno dziś jest ten dzień, kiedy postanowiłam, że będę biegać. Hmmm a może by tak wziąć do parku aparat i porobić trochę zdjęć wiewiórkom - dziś taka klimatyczna pogoda - poniżej moje [...]

[...] było o niej bardzo wiele tematów więc nie będę się wiele rozpisywał. Jest bardzo ważnym czynnikiem bez którego nie stworzymy dobrego treningu , choć walka z psychiką jest bardzo cieżka to musze powiedzieć że maja tak tylko początkujący. Potem można mieć chwilowe spadki ja także czasami mam ale to tylko na chwile bo wiem że jak strace [...]

[...] (tak dziwiłem się, to nie dokońca był dowcip), gdy widziałem trening nóg u większej ilości ludzi? Przecież to nienormalne by się temu dziwić. A jednak. Przyzwyczajeni jesteśmy widywać plany, w których po prostu świadomie nie ma treningu nóg. „O przepraszam!"-odezwał się ktoś ze zgromadzonych- „ja ich nie ćwiczę bo.." No powiedz dlaczego? [...]

chciałem Wam przedstawić program na wytrzymałość. co o nim sądzicie? czy według was jest dobry jeżeli chodzi o siłe wytrzymałość ogólną (oraz pod kątem walki), czy warto go stosować. mi by odpowiadał bo narazie robiłbym go raz w tygodniu, raz ACT raz trening walki i raz aeroby.??? PROSZE O KONKRETY każda wskazówka bedzie dla mnie cenna. aha i czy [...]

Autor: Knife Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu interwałowego. Jedną z jego form jest HIIT (ang. high intensity interval training). Tak naprawdę ramy HIIT nie są ściśle ustalone, stąd wielu autorów tworzy własne teorie, które później są powielane w internecie. Niestety, błędy i przeinaczenia powtórzone setki tysięcy razy [...]

[...] roku, kiedy musiał walczyć z mistrzem kung fu, aby bronić swego prawa do nauczania sztuki walki dla osób z poza Chin. W tym czasie panowało przekonanie, że nauka sztuk walk jest skierowana jedynie osób chińskiego pochodzenia. Lee szybko zwyciężył nad swoim przeciwnikiem, jednak jak powiedziała Linda „Był zaskoczony i niezadowolony z kondycji w [...]

[...] wyglądu oraz do dobrej kondycji . Miejmy nadzieję ,że uda mi się to uczynić bez poniesienia jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu. Ponieważ , jak większość z nas , nie jestem wolny od różnorakich słabości , regularne (co tydzień) publikowanie podejmowanych przeze mnie działań ma pomóc mi w wytrwaniu na drodze do osiągnięcia sukcesu. Liczę [...]